【脚踝扭伤的恢复阶段】脚踝扭伤后，恢复过程通常分为几个阶段，每个阶段的目标和注意事项不同。合理安排恢复计划有助于加快康复速度并减少复发风险。
| 阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 注意事项 |
| 急性期 | 0-72小时 | 减轻肿胀、疼痛 | 冰敷、加压包扎、休息 |
| 亚急性期 | 第4-14天 | 恢复活动能力 | 渐进性锻炼、避免负重 |
| 恢复期 | 第2-6周 | 增强肌力与平衡 | 进行稳定性训练 |
| 恢复后期 | 6周后 | 恢复日常活动 | 逐步恢复正常运动 |
在整个恢复过程中，应根据个人情况调整方案，并在必要时咨询专业医生或物理治疗师。保持耐心，避免过早剧烈运动，是顺利康复的关键。
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