【脚扭伤要怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理脚扭伤的步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔1-2小时，持续48小时内。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血和肿胀。恢复期间避免剧烈运动，逐步恢复活动。
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