【黑枣的作用与功效】黑枣，又称乌枣，是常见的干果之一，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅味道香甜，还对人体有良好的保健作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C和抗氧化物质，提高身体抵抗力。 |
| 安神助眠 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。 |
黑枣可直接食用，也可泡水或入菜，适合日常养生。但需注意适量，避免过量引起上火。
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