【脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快】脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，正确处理能加快恢复。以下是总结与建议：
| 项目 | 方法 |
| 冷敷 | 24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 固定支撑 | 使用弹性绷带或护踝，避免二次受伤 |
| 避免负重 | 恢复初期尽量减少行走，防止加重损伤 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 适度活动 | 肿胀消退后，进行轻柔拉伸和锻炼 |
注意：若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医。合理护理是恢复的关键。
以上就是【脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快】相关内容，希望对您有所帮助。
