【来例假吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、山药、羊肉 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 缓解便秘，促进消化 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 增强体力，维持能量 |
| 水分补充 | 温水、柠檬水、汤类 | 保持体内水分平衡 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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