【很困但是睡不着很烦躁怎么办】很多人在很困的时候却无法入睡，这种状态会让人感到焦虑和烦躁。以下是一些有效的方法帮助你缓解这种情况：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想有助于降低心率，让身体放松。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、看刺激内容，减少大脑兴奋度。 |
| 调整环境 | 保持房间安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 冥想或听轻音乐 | 有助于转移注意力，减轻焦虑情绪。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
如果经常出现这种情况，建议调整作息习惯，必要时可咨询医生。
以上就是【很困但是睡不着很烦躁怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
