【吃维生素有什么好处】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素。合理补充维生素，有助于增强免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤状态等。以下是常见维生素的主要作用总结：
| 维生素种类 | 主要作用 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康和免疫系统 |
| 维生素B族 | 促进能量代谢、维护神经系统健康 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成 |
| 维生素D | 帮助钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 维生素K | 参与血液凝固和骨骼健康 |
建议通过均衡饮食获取维生素，如蔬菜、水果、坚果和全谷物。若存在缺乏症状，应在医生指导下适当补充。
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