【睡前想喝牛奶,几点喝最合适?】牛奶富含钙、蛋白质和褪黑素前体，有助于放松身心。但喝牛奶的时间会影响效果。以下为最佳时间总结：
| 时间 | 建议 |
| 21:00-22:00 | 适量饮用，助眠效果佳 |
| 23:00后 | 避免过量，以免影响睡眠 |
| 睡前1小时 | 最佳饮用时段，利于消化 |
建议在睡前1小时饮用200-300ml温牛奶，既有助于入睡，又不会加重肠胃负担。若体质敏感或有消化问题，可适当调整时间或减少摄入量。
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问 睡前想喝牛奶,几点喝最合适?
2025-10-10 22:40:46
问题描述：
睡前想喝牛奶,几点喝最合适?，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 22:40:46
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