【瘦人健身吃什么？】对于瘦人来说，健身不仅要锻炼，饮食也至关重要。合理搭配营养，才能有效增肌和提升体能。
总结：
瘦人健身应注重高蛋白、适量碳水和健康脂肪的摄入。同时，要保证足够的热量摄入，避免空腹训练，餐后适当休息再锻炼。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 | 增肌、修复肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 提供能量，支持训练 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，提供长效能量 |
| 维生素与矿物质 | 蔬菜、水果 | 支持身体代谢和恢复 |
建议每天进食4-5餐，保持规律饮食，并根据自身情况调整热量摄入。
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