【来月经时吃什么比较好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、羊肉、红糖水 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进消化，缓解便秘 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 避免加重腹痛和情绪波动 |
经期应保持饮食清淡，避免暴饮暴食，多喝温水，保证充足睡眠，有助于身体更快恢复。
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