【生物素的作用与功效是什么】生物素，又称维生素B7，是维持人体正常代谢的重要营养素。它在能量转化、脂肪酸合成及细胞生长中发挥关键作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助生成能量。 |
| 头发与指甲健康 | 促进头发强韧、减少断裂，改善指甲脆弱问题。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，缓解干燥、脱屑等皮肤问题。 |
| 神经系统功能 | 支持神经信号传递，有助于维持神经系统稳定。 |
| 妊娠期营养 | 对胎儿神经发育有重要作用，孕妇需注意补充。 |
生物素主要来源于蛋黄、坚果、全谷物和动物肝脏。一般人群通过饮食可满足需求，但特殊人群如长期服用抗生素者可能需要额外补充。
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