【怀孕前期吃什么好】怀孕前期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是一些推荐的饮食建议：
总结：
怀孕前期应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免摄入过多咖啡因和加工食品，保持规律饮食和良好作息。
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