【关节炎平时怎么锻炼】关节炎患者在日常生活中应注重适度锻炼，以增强关节灵活性、减轻疼痛并延缓病情发展。以下是一些适合关节炎患者的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 游泳 | 低冲击力，增强肌肉力量 | 避免水温过低，防止关节僵硬 |
| 步行 | 改善血液循环 | 选择平坦路面，穿舒适鞋子 |
| 骨骼操 | 增强关节稳定性 | 动作缓慢，避免剧烈扭动 |
| 瑜伽 | 提高柔韧性 | 根据自身情况调整动作幅度 |
建议每天保持30分钟的轻度运动，避免长时间静坐或负重活动。锻炼前后做好热身与拉伸，有助于减少关节负担。同时，如有明显疼痛，应暂停锻炼并咨询医生。
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