【什么食物最补钙?】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和中老年人更为关键。以下是一些含钙量较高的食物，方便日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 138 | 建议选择卤水豆腐 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 牛骨汤 | 140 | 长时间炖煮更易释放钙质 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
除了食物补钙，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。建议结合饮食与生活习惯，科学补钙。
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