【弯腰驼背怎么办】弯腰驼背是现代人常见的体态问题，多因久坐、姿势不良或肌肉力量不足引起。改善需从日常习惯和锻炼入手。
| 方法 | 说明 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头 |
| 加强核心训练 | 如平板支撑、桥式运动，增强背部和腹部肌肉 |
| 拉伸放松 | 经常做肩颈拉伸、胸椎旋转，缓解肌肉紧张 |
| 睡眠姿势 | 避免趴睡，选择适合的枕头，保持脊柱自然弯曲 |
| 专业矫正 | 若情况严重，可咨询康复师或使用矫形器具 |
坚持以上方法，能有效改善体态，预防进一步恶化。注意：动作要循序渐进，避免过度用力。
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