【揭秘叶酸的作用与功能!必備知识】叶酸是维生素B9的一种，对人体健康有重要作用，尤其在孕期和日常营养中不可或缺。以下是其主要作用与功能的总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 促进胎儿发育 | 孕期补充可预防神经管缺陷，如脊柱裂 |
| 支持红细胞生成 | 预防贫血，改善血液健康 |
| 维护心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 |
| 提高免疫力 | 增强身体抵抗力，促进细胞正常分裂 |
| 改善情绪与认知 | 对大脑功能有益，有助于情绪稳定与记忆提升 |
叶酸可通过食物（如绿叶蔬菜、豆类）或补充剂获取。建议孕妇及计划怀孕女性提前补充，以确保母婴健康。
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