【晚饭多久后运动比较好】晚饭后适当休息再运动，有助于身体消化和运动效果。以下为不同运动强度建议的等待时间：
| 运动类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 30分钟 | 不影响消化，有助于促进肠胃蠕动 |
| 中等运动（如快走、瑜伽） | 1小时 | 避免胃部不适，提升运动表现 |
| 高强度运动（如跑步、力量训练） | 2小时以上 | 给肠胃充分时间消化，减少不适风险 |
饭后立即运动可能引起腹胀、恶心等问题，建议根据自身情况调整。保持规律作息与合理饮食，才能更高效地进行运动。
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