【晚上吃啥比较减肥】晚上吃对食物，有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的低热量、易消化的食物，帮助你更轻松地减肥。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白，易吸收 |
| 燕麦粥 | 52 kcal | 缓慢释放能量，不易饿 |
建议晚上避免高糖、高油、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。选择清淡、营养均衡的饮食，有助于提高代谢，减少脂肪堆积。
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