【晚上吃燕麦会发胖吗】燕麦是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素。关于“晚上吃燕麦会发胖吗”，答案取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 燕麦热量适中，100克约389大卡 |
| 膨胀感 | 高纤维有助于增加饱腹感，减少过量进食 |
| 消化时间 | 晚餐吃燕麦易消化，不会造成负担 |
| 是否发胖 | 控制总量，搭配均衡饮食，一般不会发胖 |
综上，晚上适量吃燕麦不仅不会发胖，还能帮助控制食欲，促进消化。关键在于不要过量，并避免添加糖或奶油等高热量配料。
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