【晚上喝小米粥减肥吗】总结：
晚上喝小米粥是否有助于减肥，取决于整体饮食结构和摄入总热量。小米粥本身热量较低，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但若摄入过多或搭配高热量食物，可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约50-60大卡 |
| 膳食纤维 | 含有较多纤维，助消化、增饱腹感 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质，不具显著饱腹作用 |
| 是否适合减肥 | 控量食用可辅助减肥，但非唯一手段 |
建议晚上适量饮用小米粥，搭配清淡饮食，避免高油高糖食物，才能更好达到减肥效果。
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