【大量出汗后应该补充什么】大量出汗后，身体会流失水分和电解质，及时补充有助于恢复体力、预防脱水。以下是主要的补充
| 补充内容 | 作用 |
| 水分 | 补充流失的体液，维持体内平衡 |
| 钠 | 促进水分吸收，防止低钠血症 |
| 钾 | 维持神经和肌肉正常功能 |
| 镁 | 缓解疲劳，帮助肌肉放松 |
| 葡萄糖 | 提供能量，缓解体力不足 |
建议在运动或高温环境下大量出汗后，饮用含有电解质的运动饮料或淡盐水，同时适当进食富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果等。避免一次性大量饮水，应少量多次补充。
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