【晚上睡不着早上起不来怎么回事】总结：
晚上睡不着、早上起不来，可能是由多种因素引起的，如作息不规律、压力过大、睡眠质量差等。以下是一些常见原因及改善建议：
| 原因 | 表现 | 改善建议 |
| 作息不规律 | 熬夜、白天补觉 | 固定作息时间，避免白天长时间躺床 |
| 压力大 | 焦虑、心烦 | 学会放松，睡前减少工作压力 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线强 | 保持安静、黑暗的睡眠环境 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或刺激性食物 | 避免睡前吃重口味或咖啡因饮品 |
| 生理问题 | 身体不适、失眠症 | 如长期无法改善，建议就医 |
结论：
调整生活习惯和睡眠环境是解决该问题的关键。若情况持续，应考虑咨询专业医生。
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