【晚上适合吃什么饭菜】晚上进食应以清淡、易消化为主，避免过量或油腻食物，以免影响睡眠和健康。以下是一些适合晚餐的食物建议：
| 类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 主食 | 糙米、小米粥、全麦面包 | 易消化，提供持久能量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质 | 清蒸鱼、豆腐、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，不易负担肠胃 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清爽开胃，补充水分 |
建议晚餐时间在睡前1-2小时，控制分量，避免过晚进食。根据个人体质调整饮食，保持均衡营养，有助于良好睡眠与身体健康。
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