【什么运动瘦全身】想要全身减脂，选择合适的运动非常重要。以下是一些有效且能帮助全身燃脂的运动方式。
| 运动类型 | 说明 | 燃脂效果 |
| 跑步 | 高强度有氧运动，适合初学者和进阶者 | 高 |
| 游泳 | 全身参与，对关节压力小 | 中高 |
| 跳绳 | 短时间高效燃脂，适合时间紧张的人 | 高 |
| 慢骑 | 低冲击有氧运动，适合长期坚持 | 中 |
| HIIT | 高强度间歇训练，短时间内消耗大量热量 | 非常高 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，结合饮食控制效果更佳。根据个人体能选择合适项目，循序渐进，才能达到理想效果。
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