【肩膀疼痛怎么办】肩膀疼痛是常见问题，可能由多种原因引起，如姿势不良、劳损、关节炎或肌肉拉伤。以下是一些常见的应对方法和建议：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 姿势不良 | 长时间低头或含胸 | 调整坐姿，定时活动肩部 |
| 肌肉劳损 | 活动后疼痛加剧 | 休息、热敷、适度拉伸 |
| 关节炎 | 持续性疼痛、僵硬 | 医疗检查，药物或理疗 |
| 肩周炎 | 夜间疼痛、活动受限 | 物理治疗、避免过度用力 |
建议在疼痛持续或加重时及时就医，明确病因后再进行针对性处理。日常注意肩部保暖与锻炼，有助于预防和缓解疼痛。
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