【晚上一般吃什么夜宵不会长胖呢】晚上吃夜宵是很多人的习惯，但很多人担心会发胖。其实，选择合适的夜宵并不会导致体重增加。以下是一些低热量、易消化的夜宵推荐：
| 食物 | 热量（约） | 优点 |
| 希腊酸奶 | 100-150大卡 | 富含蛋白质，助消化 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-100大卡 | 含纤维，饱腹感强 |
| 全麦面包 | 70-100大卡 | 低GI，不易升糖 |
| 花生/杏仁 | 50-80大卡 | 健脑、富含健康脂肪 |
| 清汤面 | 100-150大卡 | 清淡易消化 |
建议晚上10点前吃夜宵，避免高油高糖食物。适当控制分量，有助于保持身材。
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