【晚十点是最佳入睡时段吗】睡眠质量与入睡时间密切相关。研究表明，人体在晚上10点至11点之间进入深度睡眠的黄金期，此时身体修复功能最强。因此，晚十点被认为是较理想的入睡时段。
| 时段 | 睡眠状态 | 身体修复效率 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 深度睡眠开始 | 高 | 最佳入睡时间 |
| 23:00-24:00 | 深度睡眠持续 | 中 | 可接受，但不如前一小时 |
| 24:00后 | 浅睡眠为主 | 低 | 不推荐 |
虽然晚十点是理想时间，但个体差异较大。保持规律作息、避免熬夜才是关键。
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