【蛋白粉的作用和功效有哪些】蛋白粉是一种常见的营养补充品，主要作用是提供高质量的蛋白质，帮助身体修复和生长。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增肌塑形 | 补充肌肉所需蛋白质，促进肌肉合成 |
| 恢复体力 | 运动后快速补充能量，缓解疲劳 |
| 提高饱腹感 | 增加蛋白质摄入，减少饥饿感 |
| 支持代谢 | 有助于维持基础代谢率 |
| 营养补充 | 适合饮食不均衡或运动人群 |
蛋白粉适用于健身者、运动员及日常饮食中蛋白质摄入不足的人群。建议根据个人需求选择合适类型，并注意适量摄入，避免过量。
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