【患了焦虑症吃什么好】焦虑症患者在日常饮食中应注重营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐的食品及作用总结：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 有助于改善大脑功能，减轻焦虑症状 |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、坚果） | 缓解压力，维持神经系统健康 |
| 富含镁的食物（如菠菜、香蕉） | 有助于放松神经，减少紧张感 |
| 蒜、洋葱等富含硫化物的食物 | 可调节神经系统，缓解焦虑情绪 |
| 绿茶 | 含有L-茶氨酸，有助于放松和专注 |
建议避免过多摄入咖啡因、糖分和加工食品，以免加重焦虑症状。同时，保持规律作息与适量运动也是缓解焦虑的重要方式。
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