【正确的提肛运动是什么】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，主要针对盆底肌群，有助于改善尿失禁、增强性功能、预防痔疮等问题。正确的方法能提高锻炼效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 目的 | 增强盆底肌肉，改善相关健康问题 |
| 方法 | 收缩肛门，保持5秒后放松，重复10次 |
| 频率 | 每天2-3组，每次10-15次 |
| 注意事项 | 避免屏气，保持正常呼吸；空腹或饭后1小时进行 |
建议结合日常习惯进行锻炼，如坐车时、看电视时均可练习。长期坚持可显著提升身体机能。
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问 正确的提肛运动是什么
2025-10-11 08:44:10
问题描述：
正确的提肛运动是什么，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 08:44:10
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
