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蛋白质减肥法食谱

2025-10-11 08:58:26

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2025-10-11 08:58:26

蛋白质减肥法食谱】蛋白质减肥法是一种通过增加蛋白质摄入、减少碳水化合物和脂肪来达到减脂目的的饮食方式。其核心在于提高饱腹感,促进肌肉生长,同时加速新陈代谢。

以下是每日基础食谱建议:

餐次 内容
早餐 煮鸡蛋2个 + 牛奶200ml + 全麦面包1片
午餐 鸡胸肉150g + 西兰花100g + 糙米饭50g
晚餐 三文鱼120g + 芦笋100g + 红薯50g
加餐 希腊酸奶100g + 杏仁10颗

注意:多喝水,避免高糖饮料。可根据个人情况调整食材分量,保持饮食均衡。

以上就是【蛋白质减肥法食谱】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。