【b族维生素的功效与作用有哪些】B族维生素是由多种水溶性维生素组成的,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等多种生理功能。
以下是B族维生素的主要功效与作用总结:
维生素 | 功效与作用 |
B1 | 参与能量代谢,维护神经系统健康 |
B2 | 促进细胞呼吸,维持皮肤和视力健康 |
B3 | 支持消化系统和皮肤健康,调节胆固醇 |
B5 | 帮助合成激素和脂肪酸,缓解压力 |
B6 | 参与蛋白质代谢,维持免疫系统功能 |
B7 | 促进脂肪代谢,维持头发和皮肤健康 |
B9 | 促进红细胞生成,预防胎儿神经管畸形 |
B12 | 维持神经功能,促进红细胞形成 |
综上,B族维生素对身体的多个系统具有重要支持作用,日常饮食中应适量补充。
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