【睡不着头晕脑胀】总结：
“睡不着头晕脑胀”是许多人在压力大、作息不规律时常见的症状。长期失眠会导致注意力下降、情绪波动，甚至影响身体健康。改善睡眠质量需从调整生活习惯、放松心情入手。
| 原因 | 表现 | 建议 |
| 压力大 | 头晕、心烦 | 放松心情，适当运动 |
| 熬夜 | 精神差、反应慢 | 规律作息，避免熬夜 |
| 饮食不当 | 消化不良、胃胀 | 晚餐清淡，避免刺激性食物 |
| 环境干扰 | 入睡困难 | 保持安静、光线柔和的睡眠环境 |
改善睡眠是缓解“睡不着头晕脑胀”的关键。若情况持续，建议咨询专业医生。
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