【睡觉不好睡怎么办】总结：
睡眠质量差是现代人常见的问题，影响健康与生活。改善方法包括调整作息、减少刺激、放松身心等。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食注意 | 睡前避免咖啡因和重餐，可饮用温牛奶 |
通过以上方式，逐步调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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