【睡觉之前喝牛奶会让人长胖吗？】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素等。很多人认为睡前喝牛奶有助于睡眠，但担心是否会导致发胖。
总结：
睡前适量喝牛奶一般不会直接导致发胖，但如果摄入热量过多或存在其他饮食问题，仍可能影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 一杯（250ml）约100-150大卡 |
| 是否发胖 | 适量饮用通常不会 |
| 睡前建议 | 建议少量饮用，避免过量 |
| 注意事项 | 避免高糖牛奶，控制总体热量 |
总的来说，睡前喝牛奶是健康的选择，但需注意饮用量和整体饮食结构。
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