【纯牛奶和酸奶补钙效果哪个好】在日常饮食中，牛奶和酸奶都是常见的补钙食品。从营养角度来看，两者都富含钙质，但吸收效果略有不同。
牛奶中的钙以乳钙形式存在，易被人体吸收；而酸奶在发酵过程中，乳糖被分解，更利于消化，同时含有益生菌，有助于肠道健康。因此，酸奶在补钙的同时，对肠胃也更有益。
| 项目 | 纯牛奶 | 酸奶 |
| 钙含量 | 较高 | 略低 |
| 吸收率 | 高 | 中等 |
| 是否含益生菌 | 无 | 有 |
| 适合人群 | 一般人群 | 肠胃敏感者 |
综合来看，牛奶在补钙方面略胜一筹，而酸奶则更适合需要调理肠道的人群。根据个人需求选择更为合适。
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