【睡眠不好食疗的方法】睡眠质量下降是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有效的食疗方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸枣仁 | 传统中药材，有安神助眠作用 |
| 红枣 | 补血养心，适合失眠伴有心悸者 |
| 蜂蜜 | 含葡萄糖，能调节神经系统，帮助入睡 |
| 小米 | 富含B族维生素，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物。保持规律作息，结合适度运动，效果更佳。饮食调理需长期坚持，才能逐步改善睡眠状况。
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