【补铁要吃什么】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对易贫血人群更为关键。以下是一些富含铁元素的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，需搭配维C促进吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁但吸收率较低 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物肝脏等食物，同时搭配富含维生素C的蔬果，有助于提高铁的吸收效率。对于缺铁性贫血患者，应在医生指导下合理补充铁剂。
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