【大姨妈来了吃什么好】月经期间，饮食调理对缓解不适非常重要。合理搭配食物可以帮助缓解痛经、改善情绪和补充营养。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、汤类 | 缓解腹痛，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进消化，缓解便秘 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 补充能量，增强体力 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。同时注意休息，保持心情舒畅，有助于顺利度过经期。
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问 大姨妈来了吃什么好
2025-10-11 13:51:54
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