【大姨妈来了怎么缓解疼痛】月经期间的腹痛是很多女性常见的困扰，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 喝温水 | 多喝温水能促进血液循环，缓解不适。 |
| 饮食调理 | 避免生冷食物，多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下服用止痛药，如布洛芬等。 |
注意：若痛经严重或持续时间长，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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