【粗粮的种类有哪些各有什么功效】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是常见粗粮及其功效总结：
| 粗粮种类 | 功效 |
| 燕麦 | 降血脂、稳定血糖、增强饱腹感 |
| 红豆 | 补血、利尿、清热解毒 |
| 玉米 | 促进肠道蠕动、预防便秘 |
| 薏米 | 健脾祛湿、美容养颜 |
| 小米 | 养胃、补中益气、安神助眠 |
| 高粱 | 健脾消食、止泻 |
| 黑米 | 补肾、明目、延缓衰老 |
合理搭配粗粮，有助于改善饮食结构，提升身体健康水平。
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