【为什么减肥越减越胖】减肥过程中，有些人发现体重不仅没降，反而上升了。这可能与以下原因有关：
| 原因 | 说明 |
| 基础代谢下降 | 长期节食导致身体进入“节能模式”，消耗热量减少。 |
| 肌肉流失 | 减肥时若缺乏锻炼，肌肉量减少，基础代谢降低。 |
| 水分滞留 | 饮食不规律或高盐饮食，导致体内水分增加。 |
| 过度节食 | 长期低热量摄入引发饥饿感，反弹后更易囤积脂肪。 |
| 忽视睡眠与压力 | 睡眠不足或压力大，影响激素平衡，促进脂肪堆积。 |
建议科学减肥，注重饮食均衡、适量运动与良好作息，避免极端节食。
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