【促进深度睡眠的食物】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于促进深度睡眠的食物：
| 食物 | 作用与好处 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓肌肉 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血清素水平，促进睡眠 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，减少焦虑 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提升睡眠质量。
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问 促进深度睡眠的食物
2025-10-11 15:47:09
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 15:47:09
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