【花生仁的功效与作用是什么】花生仁是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是花生仁的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素及矿物质如铁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善肠道健康 | 膳食纤维含量高，有助于促进消化和预防便秘。 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平。 |
综上所述，花生仁不仅美味，还对身体健康有多方面的好处。适量食用可为日常饮食增添营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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