【如何安排三餐以保持健康】合理安排三餐是维持身体健康的重要基础。以下是一些实用建议：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 丰富多样，包含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物 | 营养均衡，适量摄入主食、蔬菜和优质蛋白 | 控制量，避免油腻，多选清淡食物 |
总结：
早餐要吃好，提供一天能量；午餐要吃饱，保证营养全面；晚餐要吃少，避免加重肠胃负担。三餐规律，搭配合理，有助于维持良好的身体状态。
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问 如何安排三餐以保持健康
2025-10-11 16:58:54
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2025-10-11 16:58:54
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