【例假期间吃什么】例假期间，女性身体较为敏感，饮食需注意营养均衡与温和调理。合理的饮食有助于缓解不适，提升舒适度。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 补充能量，增强体力 |
| 富铁食物 | 红肉、菠菜、红枣 | 预防贫血，改善气色 |
| 温性食物 | 红枣粥、姜茶、山药 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 水分补充 | 温水、柠檬水 | 促进代谢，缓解腹胀 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 减少宫寒和经痛 |
建议多吃易消化、富含维生素的食物，避免生冷油腻。保持规律作息，有助于经期健康。
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