【抵抗力差吃什么好】抵抗力差的人应注重营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质和微量元素的食物。以下是一些有助于增强免疫力的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复细胞，增强免疫系统 |
| 维生素C | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 维生素D | 牛奶、蛋黄、鱼类 | 调节免疫反应 |
| 锌元素 | 坚果、豆类、全谷物 | 提高抗病毒能力 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，增强防御力 |
合理搭配饮食，保持规律作息，有助于提升身体抵抗力。
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