【如何规划月子餐的42天食谱】产后42天是身体恢复的关键期，科学合理的月子餐对产妇健康至关重要。以下为42天月子餐的规划建议：
| 阶段 | 时间 | 饮食重点 | 建议食物 |
| 第一阶段 | 0-7天 | 排恶露、促进伤口愈合 | 红枣、猪肝、鸡汤、小米粥 |
| 第二阶段 | 8-14天 | 补气血、增强体力 | 黑米、鸡蛋、鲫鱼汤、山药 |
| 第三阶段 | 15-28天 | 促进乳汁分泌、调理脾胃 | 牛奶、花生、紫菜、南瓜 |
| 第四阶段 | 29-42天 | 恢复体力、均衡营养 | 鸡肉、蔬菜、豆制品、水果 |
合理搭配食材，避免油腻与生冷，根据个人体质调整饮食，有助于产后快速恢复。
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