【如何缓解腰疼】腰疼是常见的健康问题，可能由久坐、姿势不良或肌肉劳损引起。以下是一些有效缓解腰疼的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时保持背部挺直，避免长时间弯腰或驼背。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷，有助于放松肌肉。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，增强腰部肌肉力量。 |
| 避免久坐 | 每30分钟起身活动，减少腰部压力。 |
| 使用支撑枕头 | 睡觉时在膝盖下放枕头，减轻腰部负担。 |
此外，若腰疼持续不减，建议及时就医，排除严重疾病的可能性。
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