【双杠练什么肌肉】双杠是锻炼上半身肌肉的重要器械，主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌。通过不同动作可以强化不同部位。
| 动作 | 主要锻炼肌肉 |
| 双杠臂屈伸 | 胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 双杠支撑臂屈伸 | 肱三头肌、肩部 |
| 双杠反向撑 | 胸肌、三角肌 |
| 双杠悬垂举腿 | 核心肌群 |
不同动作可灵活组合，提升训练效果。建议根据目标选择合适的动作，并注意动作标准，避免受伤。
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问 双杠练什么肌肉
2025-10-11 20:26:41
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